Huấn luyện bóng đá – Người nhận học cách bắt bóng

Là một người nhận hoặc bất kỳ cầu thủ nào chuẩn bị đón một đường chuyền, bạn biết rằng không phải tất cả các đường chuyền đều sẽ đi ngay đến ngực. Dưới đây là một số bước đơn giản khi thực hiện cú bắt cao: Khi bạn thực hiện cú bắt cao, hãy mở rộng cánh tay của bạn, nhưng giữ hai tay gần nhau và hai bàn tay đan vào nhau theo hình kim cương. Khi bạn đưa tay ra nghĩa là bạn đang thực hiện một cú bắt đúng cách, hãy nhớ và đừng bao giờ bắt nó bằng cơ thể. Mẹo quan trọng: không bao giờ, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, vì bất kỳ lý do gì, hãy rời mắt khỏi quả bóng; ngay cả sau khi bạn đã bắt được nó, hãy quan sát quả bóng cho đến khi bạn biết rằng nó đã an toàn trong tầm tay của bạn. Nếu bạn đang rời mắt vì bất kỳ lý do gì, bạn sẽ mất tập trung và có nhiều cơ hội bỏ lỡ đường chuyền hơn, hoặc tệ hơn là lóng ngóng trong bóng đá.

Các nguyên tắc cơ bản về bắt bóng đá

Để đảm bảo một cú bắt bóng thích hợp, người nhận bóng phải cố định quả bóng vào một vị trí mang phù hợp. Các điểm của một cách bắt đúng là: Đầu tiên, mở rộng bàn tay của bạn với một hình tam giác mở. Thứ hai, hãy để mắt đến quả bóng trong suốt quá trình bắt bóng. Thứ ba, giữ bóng chặt và cao vào xương sườn, cẳng tay và bắp tay của bạn. Những thói quen xấu có thể dễ dàng hình thành khi nhiều cầu thủ đội khách nhìn xa bắt bóng ở giữa sân để tìm kiếm hậu vệ đối phương. Điều này làm tăng lần lộn xộn và quay vòng. Để tăng hiệu quả bắt bóng và bảo vệ bóng, cần có hai người nhận bóng chuyền cho nhau, khi một trong số họ bắt được bóng hãy đảm bảo rằng họ bắt bóng chậm lại, tạm dừng khi bắt bóng, theo dõi và bảo vệ bóng.

Điều kiện: Bước nhảy nhanh

Phản ứng là kỹ năng mà người chơi cần phát triển thông qua điều hòa và luyện tập. Mũi khoan này sẽ giúp các cầu thủ thay đổi hướng đi trên sân một cách nhanh chóng. Cuộc khoan diễn ra ở khu vực bốn góc nhỏ mà bạn có thể vẽ ra hoặc sử dụng các đường của hiện trường. Sau khi người chơi đặt mình vào một trong các góc, họ sẽ tiến hành nhảy từ góc này sang góc khác của khu vực theo chức năng theo khuôn mẫu hoặc ngẫu nhiên. Có thể thực hiện các thay đổi để người chơi chỉ sử dụng một chân rồi đến chân kia trong khi họ chạy máy khoan.

Mất nước là kẻ thù của sự thành công trong bóng đá

Uống nhiều nước là tất cả những gì cần thiết để ngăn ngừa tình trạng mất nước, và do đó nên là một phần quan trọng trong tập luyện bóng đá. Hãy đảm bảo rằng trong quá trình luyện tập bóng đá, các cầu thủ luôn có sẵn chai nước và uống thường xuyên. Thời thế đã thay đổi và các huấn luyện viên ngày nay nên nhận thức được nhu cầu hydrat hóa và không sử dụng nước như một phần thưởng, hoặc giữ lại nó như một hình phạt. Những thực hành an toàn này sẽ giúp người chơi luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.